Brooke Siler 인터뷰 - 필라테스와 함께하는 코어 피트니스

뷰티 채팅: 필라테스 체격의 Brooke Siler

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브룩 사일러 마크 로이스의 의례

사진: 마크 로이스 제공

필라테스 강사인 Brooke Siler는 20년 넘게 Madonna에서 Kirsten Dunst에 이르기까지 가장 탐나는 유명인의 몸매를 조각해 왔습니다. 열광에 가까운 강렬함 속에서 부티크 그룹 사이클링 그리고 온열 요가, 필라테스는 코어 강도와 정렬에 초점을 맞춘 조용한 컨디셔닝 수업입니다.

리포머(reformer)라고 불리는 스프링 저항 기계에서 수행되거나 운동 매트만 사용하는 필라테스는 제어되고 미묘한 움직임을 사용하여 몸을 늘리고 힘을 키웁니다(많은 댄서, 운동 선수 및 모델의 비밀 무기입니다).



ELLE.com은 소유주인 Siler를 따라잡았습니다. re: AB 필라테스 스튜디오 , 운동을 다시 생각하고 탐나는 필라테스 핵심을 얻는 방법을 배우십시오.

필라테스는 요가와 같은 다른 형태의 운동과 어떻게 다른가요? 필라테스는 신체 건강을 통해 자신을 강화하고 개선하는 방법을 알아야 한다고 믿었던 Joseph H. Pilates의 철학에 기반을 두고 있습니다. 모든 신체 유형을 지원하고 스프링을 통해 최대 100파운드의 저항을 추가하는 데 도움이 되는 크고 작은 장치가 있습니다. 또한 필라테스는 안전하고 효율적으로 피트니스 목표를 달성할 수 있도록 충격이 없고 환상적으로 잘 설계되었습니다. 필라테스는 몸을 어떻게 변화시키는가? 필라테스는 근육 조직의 균형을 유지하여 반복적인 긴장과 만성 통증에 덜 취약합니다. 필라테스의 미학은 길고 마른 엄청나게 높은 수준의 복부 힘으로. 필라테스는 몸을 잘 움직이는 방법론입니다. 작업 방식에서 원리를 배우면 스튜디오 안팎에서 수행하는 다른 모든 작업에 적용할 수 있습니다. 필라테스가 몸매를 유지(또는 유지)하는 데 필요한 전부입니까 아니면 유산소 루틴도 유지하는 것이 중요합니까? 필라테스는 당신이 하는 모든 것을 훨씬 더 좋게 만들기 위한 것이므로 좋아하는 일을 중단하지 말고 필라테스를 추가하고... 더 잘하십시오. 제대로 가르치고 수행한다면 필라테스는 고도의 운동 및 유산소 운동 . 극단적인 체중 감량이 목표(예: 80파운드 이상)가 아닌 한 다른 것과 결합할 필요가 없으며 이 경우 유산소 장비에 대한 추가 작업이 권장됩니다. 그것은 체중 감량 기술로 설계된 것은 아니지만 많은 필라테스를 포함하는 멋진 체중 변화를 목격했습니다. 필라테스는 당신을 더 강하게 만들고 칼로리를 태우는 근육을 만들어줍니다. 또한 에너지를 제공하여 더 활동적이고 자신감을 갖게 하므로 더 많이 움직이고 더 많이 할 수 있습니다. 필라테스를 피트니스 체제에 통합하려는 사람을 위해 처방할 주요 운동은 무엇입니까? 나는 그 사람이 모든 각도와 움직임 방향(굴곡, 신전, 회전, 측면 굴곡)에서 코어를 작동하는지 확인합니다. 우리가 필라테스에서 핵심이라고 생각하는 것(우리는 '파워하우스'라고 부름)은 둔부와 허벅지 안쪽을 포함합니다. 코어 강화를 위해 가장 좋아하는 동작은 무엇입니까? 널빤지! 부상을 피하기 위해 사람들이 할 수 있는 일은 무엇입니까? 통제력과 상식을 가지고 일하십시오. 그리고 당신의 몸에 귀를 기울이십시오. 고통을 억누르거나 과로하지 마십시오. 부상 방지 게임의 이름은 균형입니다. 근육 조직이 균형을 이룰수록 부상의 가능성이 줄어듭니다. 강사와 함께 시작해야 합니까 아니면 집에서 독립적으로 수행할 수 있는 것입니까? 자격을 갖춘 진정한 교사와 함께 시작하는 것이 훨씬 더 효율적입니다. 그러면 그들이 당신의 신체에서 본 것을 기반으로 초기 행동 계획을 함께 짜는 데 도움을 줄 수 있습니다. 선생님이 없으면 자신의 모습을 평가하는 것이 더 어려울 수 있지만 절대 불가능한 것은 아닙니다. 나는 내 책을 읽고 필라테스를 배운 많은 사람들을 만나고 들었다. 필라테스 바디 ) 및/또는 내 DVD로 교육( 체중 감량을 위한 요소 필라테스 ). 필라테스는 신체적 부상을 극복하는 사람들을 도울 수 있습니까? 예! 우리는 의사나 물리 치료사가 아니지만 필라테스는 거의 모든 부상 재활 프로그램에 적응할 수 있도록 잘 설계되었습니다. 어머니가 다발성 경화증으로 걸을 수 없었고 지금도 매주 함께 필라테스를 하고 있습니다. 그녀는 더 강해졌고 몸의 움직임을 좋아했습니다. 사람들이 필라테스에 대해 알고 놀란 점은 무엇입니까? 남자가 남자를 위해 개발했습니다! 우리가 그것을 발견했을 때 좋은 점을 알기 때문에 여성들은 이 방법을 가로채고 있습니다!
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