Nikki Reed 다이어트 팁 - Nikki Reed는 다이어트의 좋고 나쁨을 믿지 않습니다.

Nikki Reed는 '좋은' 또는 '나쁜' 다이어트 날을 믿지 않습니다.

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에 오신 것을 환영합니다 테이크 파이브 , ELLE.com의 새로운 반복되는 미용 및 영양 칼럼은 동물, 야외 활동, 기분 좋은 일에 대한 평생의 열정에서 발췌한 것입니다. 제게는 5개를 섭취한다는 개념(그 숫자가 음식의 성분과 관련이 있는지 아니면 잠시 몸의 느낌을 묻는 시간인지 여부)이 모든 차이를 만들 수 있습니다. 이것을 300초 길이의 웰빙 휴양지라고 생각하십시오.

지난번 포스팅에서 제 에토스를 소개했습니다. 건강과 웰빙과의 관계를 지배하는 생각과 신념. 오늘의 주제에 대해 이야기하기 전에 한 가지 말하고 싶습니다. 제 인생에서 하는 모든 것(그리고 여기 ELLE.com에서 탐색)은 기분을 좋게 하는 것, 읽은 것, 배운 것을 기반으로 한다는 것을 알아주세요. 나를 둘러싸고 있는 사람들로부터. 사실, 나는 여전히 나에게 맞는 것을 찾고 시행착오를 통해 균형을 찾고 있습니다. 저에게 활력을 불어넣는 것이라면 계속 읽어주세요!

담배를 끊은 지 6년이 조금 넘었습니다. 이 결정은 한마디로 제 인생의 중요한 전환점이 되었습니다. 그것은 제가 직면한 가장 큰 도전 중 하나였으며 저를 인도하는 지침이나 강력한 모범이 거의 또는 전혀 없었습니다. 우리의 성인 관계에서 매우 민감한 시기에 아버지에게 전화를 걸어 '내가 할 수 있을지 모르겠다'고 말했던 것을 기억합니다. 21살의 나는 런닝머신을 밟아본 적도 없었습니다. 나는 담배를 피우고 다이어트 콜라를 마셨습니다. 그게 내 인생이었다. 어떻게 든 나는 그것이 변해야한다는 것을 알았고 이것이 첫 번째 단계였습니다.



대부분의 사람들이 21살이 되고 나가서 파티를 하기로 결정하는 동안 나는 21살이 되었고 내가 될 수 있다고 생각하지 못한 사람이 되기로 결심했습니다. 자신과 그녀의 몸, 그녀의 미래, 그리고 그녀의 건강을 걱정하는 사람입니다. 담배를 끊은 날 전화로 울었고 아버지는 (비록 담배를 피우지 않았지만) '헤이, 우리 같이 할게. 별거 아니야. 함께 건강해지겠습니다.' 그에게 그것은 그렇게 간단했고, 그것은 내 인생에서 가장 중요한 관계 중 하나로 진화한 우리 사이의 유대감을 무의식적으로 만들어 냈습니다. 우리는 동기 부여를 위해 서로에게 의지하고 건강과 음식에 대한 기사를 공유하며 상상할 수 없는 방식으로 서로에게 영감을 줍니다. 그와 나는 카운터를 잡고 스쿼트를 하며 전화 통화를 시작했다(농담이 아니다). 자신을 위한 보다 사려 깊은 요법을 만든 결과, 아버지는 체중을 줄이고 주요 목표인 콜레스테롤을 낮추었으며 삶, 경력, 외모 및 감정에 대해 더 나은 느낌을 받았습니다. 그는 본질적으로 내가 필요로 하는 삶의 모범이 되었습니다. 참고로 지금 아버지는 20년 전보다 어려보이십니다.

내가 이 이야기를 하는 이유는 맞아 건강해지기로 결심할 시간. 당신은 21살이고 처음부터 다시 시작할 수 있습니다. 단점이 있을 수 있습니다. 제 생활 방식이 약간의 버림받은 방식으로 바뀌었기 때문에 제가 그 블록에서 '가장 멋진' 아이가 아니었다고 가정해 보겠습니다. (그 당시에는 술을 마시지 않거나 담배를 피우지 않는 것이 유행이 아니었습니다.) 50세가 되어 변화가 필요하다고 결정할 수도 있습니다. 당신이 그것을 끝까지보기 위해 최선을 다하는 한 모든 연령대에서 작동합니다.

'건강해지기로 결정할 적절한 시기는 없다.'

솔직히 말해서 차이를 만드는 것은 작은 변화입니다. 일하는 동안에도 운동할 수 있다는 마음가짐을 받아들였습니다. 예를 들어, 올해 내 생일을 위해 형과 아버지는 나를 스탠드형 책상으로 만들기로 결정했습니다. 지금은 업무상 통화 중에 발을 조금 움직이거나 걸어 다닐 것입니다. 또한 책상에서 공 위에 앉을 수 있으므로 자세를 취해야 합니다. 나는 운전을 할 필요가 없도록 할 수 있을 때 자전거를 탑니다. 이것은 다음 생각으로 이어집니다. 우리 환경에 관해서는 주의해야 합니다. 캘리포니아에서는 현재 가뭄에 시달리고 있습니다. 내가 유럽에서 돌아온 지 지난 2주 동안, 나는 물 공급에 있어 급격한 변화를 보았습니다. 당신의 가정이 우리처럼 우물에 의존할 때, 당신은 물 위기 속에서 실제로 무슨 일이 일어나고 있는지 매우 잘 알고 있습니다. Ian과 나는 물 과소비를 피하는 방법을 찾는 데 많은 시간을 보냈습니다. 우리는 더 이상 흐르는 물에 그릇을 씻지 않고 비누로 닦고 한 번만 빠르게 헹굽니다. 양치질을 할 때 물이 흐르지 않도록 합니다. 나는 또한 나의 머리를 샴푸하고 나서 헹구기 위해 물을 틀었다. 그것은 우리 모두가 할 수 있는 작은 일입니다. 우리는 단지 그것을 실제로 하도록 요점을 만들어야 합니다. 우리는 검증이 아니라 단순히 우리가 이해하지 못한다면 그것이 무엇을 의미하는지 이해하기 때문에 스스로 책임을 져야 합니다. 자, PSA가 끝났습니다.

제가 글을 쓰고 이야기하는 것을 좋아한다고 해서 제가 섭취량에 항상 엄격하다는 의미는 아닙니다. 대부분의 경우 나는 고과당 옥수수 시럽과 구연산을 멀리하려고 노력합니다. 이것저것 먹다보니 내가 전에 썼듯이 , 5개 미만의 성분으로 구성됩니다. 그 외에 중용은 저에게 꽤 어렵습니다. 나는 '그래, 나는 쿠키를 한 입 먹고 떠날 수 있기 때문에 규칙적인 식단으로 쿠키를 먹을 수 있다'고 말하는 여자가 되었으면 좋겠다. 아니요! 쿠키 쟁반을 보면 쟁반 전체를 원합니다. 그게 바로 방법입니다. 나는 치팅데이를 믿는다. '아침에 팬케이크 한 개 먹고 저녁에 디저트 한 입 먹겠다'는 말 대신 일주일에 6일은 깨끗하게 먹고 일요일에는 공짜로 먹으려고 해요. 지금은 확실히 피자 7개, 도넛 20개를 먹지는 않지만, 내가 하는 일을 지속적으로 모니터링하지 않는 날이 있습니다. 그것은 정말로 대다수에 관한 것입니다. (아래에서 내 필수 건강 상점 항목 중 일부를 참조하십시오.)

액체, 성분, 병, 플라스틱 병, 식품 저장 용기, 요리, 레시피, 병 뚜껑, 뚜껑, 라벨,

왼쪽에서 오른쪽으로 시계방향 : 차라고 해 ; 구기자 ; 에스겔 빵 ; 고 로우 프로틴 파우더 ; 만나 빵 ; 브레인 옥탄가 ; 생 그래놀라 속의 두 엄마 ; 케일 크런치 스낵 ; 원시 혁명 스낵 바 ; 현지 꿀.

연료와 같은 음식을 생각하려고 합니다. 나는 칼로리를 보지 않는다. 전 성분만 봅니다. 내 몸이 엔진이라면 무엇이 작동할까요? 무엇을 통해 최고 수준의 성능을 발휘할 수 있습니까? 아침에 3마일을 달리고 일어나서 와플 한 접시를 먹으면 밀과 설탕 때문에 덜 의욕이 생기고 진정될 것입니다. 나는 '무엇이 나를 강하게 만드는가?'라고 생각하려고 노력합니다. 하지만 그렇다고 해서 내 몸에 넣는 것이 칼로리가 적은 것은 아닙니다. 그들은 더 많은 칼로리를 가질 수 있지만 나는 계산하지 않기 때문에 알 수 없습니다! 때로는 스무디당 최소 800칼로리의 스무디를 만듭니다. 나는 간식으로 숟가락으로 아보카도 전체를 먹습니다. 나는 내가 아는 대부분의 남자들보다 더 많이 소비한다. 이 라이프 스타일은 마른 체형이 아닙니다.

또한, 그냥 말해도 될까요? 나는 음식과 관련하여 '좋은'이라는 단어를 사용하는 것을 싫어하고 '다이어트'라는 단어를 정말 싫어합니다. 나에게 다이어트는 불안감에 대한 일시적인 해결책을 의미합니다. 나는 지난 6년을 좀 더 타이트한 옷을 입으면 더 잘 보이기 위한 일시적인 수정이 아니라 생활 방식의 변화로 보고 싶습니다. 나는 더 나아지고, 더 강해지고, 더 자신감을 느끼고 싶었습니다. 내가 지금 내 몸의 사진을 보낸다면 - 물론 사람들이 필연적으로 '오, 그녀는 똥으로 가득 차 있어'라고 말할 것이기 때문에 나는 그것을 꺼려합니다. 당신은 내가 완벽하지 않다는 것을 알 것입니다. '무지방 바디'. 사실 그게 무슨 뜻인지도 모르겠습니다. 나는 산업 표준에 따라 나를 '불완전'하게 만드는 온갖 '결점'을 가지고 있습니다. 제가 아는 것은 다음과 같습니다. 저는 건강하고 운동을 합니다. 그것이 내가 걱정하는 전부라는 것도 압니다. 몸매는 좋은데 식스팩은 안 들어있어요. 그리고 어느 시점에서 나는 당신에게 평범한 몸, 여배우 / 작가, 슈퍼 마른 체형이 아닌 동물을 사랑하는 병아리의 모습을 보여 드리겠습니다. 그때까지 5개를 가져가세요.

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